Cardápio para Perder Barriga em 1 Semana e Reduzir Medidas da Cintura

Muitas mulheres correm atrás de cardápio para perder barriga em 1 semana, e quem sabe até em menos dias, algo que é no mínimo desafiador, e parece que precisa ocorrer quase um milagre.

A preocupação é sempre a mesma, como se ajustar a uma roupa mais coladinha, como mostrar a barriga, ou usar aquele biquíni, afinal, a mulher por natureza é vaidosa, e quer se mostrar sempre bonita.

perder barriga em uma semana

Pior é que barriga é algo que parece chegar sem ser convidada, né? Mas será que é isso mesmo? A alimentação e o que bebemos, como nos portamos, postura, sedentarismo, tudo pode influenciar. Açúcares, gorduras, carboidratos são fortes vilões. Falta de água pura, outro vilão. Sono de menos e assim por diante.

Então, você tem que fazer o seguinte:

  • Coloque no seu corpo o máximo de nutrientes possível, mas com poucas calorias, sem açucares e gorduras.

  • Como de 3 em 3 horas sendo 6 refeições no dia.

  • As saladas não podem faltar, e cada dia você deverá comer saladas diferentes. Coma sempre como primeiro prato.

  • Depois você poderá completar a refeição com uma porção de carne de frango, gado ou peixe, num tamanho que caiba na palma da sua mão.

  • Coma muitas frutas, de preferência 2 por dia. E prefira as que contém menor quantidade de açúcar como laranja, maçã, mamão, abacaxi. Varie as frutas a cada dia.

  • Para que seu intestino funcione, use 2 iogurte diariamente, prefira os naturais ou que tenham lactobacilos vivos. Isso ajuda a baixar a barriga.

  • Troque o sal por ervas aromáticas, limão e azeite de oliva.

  • Costume usar uma xícara de boldo todos os dias, 1 hora antes das principais refeições. Isso evita os gases e reduz a barriga. O chá de boldo é muito bom.

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja e cenoura, 30 gramas de granola, 1 xícara de café sem açúcar.

Lanche: 1 iogurte

Almoço: saladas de tomate, alface, rúcula e cebola, 1 colher de chá de gengibre ralado, 1bife peito de peru grelhado, beterraba e chuchu.

Lanche tarde: 1 fatia pão integral, queijo branco e tomate, e um suco de leite desnatado com morangos.

Jantar: 1 prato de legumes, 2 torradas e 1 pera.

Ceia: 1 iogurte natural

Cardápio para emagrecer em uma semana

Se você quiser um cardápio para emagrecer em uma semana, também existe, mas você precisará de muita disciplina, pois se você emagrecer numa semana e depois se largar a comer como antes, você engordará 2 vezes mais rápido do que perdeu. E cada vez fica mais complicado para perder a gordura acumulada.

Um cardápio precisa ser rico em nutrientes, mas pobre em calorias, açucares e gorduras. Então veja este:

1º dia

Café: 1 copo de iogurte natural, mais 1 copo de leite desnatado ou de soja e 1 colher de sobremesa de mel. Bata tudo e tome.

Lanche : 1 fatia de melão.

Almoço: 1 prato fundo de sopa de legumes como cenouras, abóbora, vagens e outros. Suco de abacaxi.

Lanche: 1 fatia de mamão, ½ banana prata e 1 laranja.

Jantar: 1 copo de suco de uva, 1 prato fundo de sopa de palmito.

Ceia: 1 copo de leite desnatado.

2º dia

Café: 1 copo suco de laranja batido com 1 colher de linhaça e 1/2banana prata.

Lanche: 1 fatia de melancia.

Almoço: 1 prato de sopa de lentilhas, 1 copo de suco de uva.

Lanche: 1 maçã e 1 copo de iogurte natural.

Jantar: 1 prato de sopa de legumes e 1 copo água de coco.

Ceia: 1 xícara leite desnatado batido com 2 colheres de abacate.

3º dia

Café: 1 copo de iogurte natural batido com 1 fatia de mamão, 1 torrada integral.

Lanche: 1 banana.

Almoço: 1 prato de saladas de alface, agrião, rúcula e tomate, 1 file de frango ou peixe grelhado e 2 colheres de arroz integral.

Lanche: 1 goiaba ou outra fruta.

Jantar: saladas verdes a vontade.

Ceia: 1 xícara de chá de cidreira e 1 fatia de abacaxi.

4º dia

Café: 1 ovo mexido, 1 copo de leite de soja batido com morangos e 1 torrada de pão integral .

Lanche: 1 copo de água de coco.

Almoço: 1 pires salada de alface, manga, tomate seco, palmito e mostarda, 1 bifinho acebolado, 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão e 2 colheres de couve refogada.

Lanche: 1 copo de iogurte natural e 2 colheres de granola.

Jantar: 1 pires de salada de alface, maçã, cenoura e mostarda, 2 colheres de refogado de cenoura, ervilha, milho e atum, 2 torradas integrais.

Ceia: 1 copo de suco da sua preferência.

5º dia: comece a repetir do primeiro.

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