18 dicas de alimentos para emagrecer e vencer a tentação

Tudo depende das suas atitudes, emagrecer, requer um esforço da sua parte, porém não é um bicho de 7 cabeças, comece já então a perder peso com os passos que traremos a seguir.

1 – Com Atitude e força de vontade você vence

Prometa para você mesmo que vai ser dedicado e não vai ceder as tentações que virão a sua frente nos próximos dias.

2 – Experimente ficar 30 dias sem beber refrigerante e bebida alcoólica

Sempre vemos pessoas que tomaram essas atitudes pele internet afora, um homem ficou 30 dias sem beber coca cola e outros tipos de refrigerantes e bebidas alcoólicas e perdeu 9 quilos.

3 – Mude a alimentação do Jantar

Nada de comer pizza hoje, macarronada amanhã, ou comer aquele pastel na feira na quarta de noite, corte tudo que ajudar a engordar, frituras, mais uma vez eu recomendo, faça um esforço. (Leia: DIETA 1200 CALORIAS DIÁRIAS AJUDA PERDER 4 A 6 QUILOS, CARDÁPIO ).

4 – Saia de casa para fazer caminhadas

Comece a caminhar, se não está preparado vá mais lentamente, e aumente os passos e a velocidade conforme você vai tendo mais resistência nos dias que se seguem.

5 – Comece a correr e correr

Coloque nos pés um bom calçado e vá correr, corra 5 minutos por dia na primeira semana, na segunda semana 7, na terceira semana 12 minutos, e assim você vai pegando mais e mais resistência.

6 – Na esteira da academia

Deixe a preguiça de lado, fique em uma postura ereta e caminhe e corra rumo a uns quilos a menos, lute, batalhe, não vem do céu de mão beijada.

7 – Cuidado ao ir no Supermercado

Antes de ir no supermercado fazer compras, alimente-se saudavelmente em casa, para evitar a tentação e acabar comendo doces e salgadinhos, e ao fazer compras pegue somente o necessário e comida saudável.

dicas para emagrecer

8 – Não tenha medo das calorias boas… Explico…

Se você se alimenta de um copo de iogurte natural e digamos que neste copo encontramos 300 calorias, e um copo de coca cola que também pode ter 300 calorias, as calorias do iogurte que são boas, não vão te engordar, mas as calorias do refri sim. (Recomendamos: BEBIDA SECA BARRIGA ELIMINA 3 KG DE GORDURA EM 4 DIAS ).

9 – Diga não a comida rápida

Fuja dos fast foods, hambúrgueres, sorvetes, também das margarinas, biscoitos recheados, tudo isso possui gorduras, muito sódio ou açúcar e engorda.

10 – Atum ou sardinha enlatada

Essas carnes são muito boas para o organismo graças a grande quantidade de ômega 3, porém os óleos contidos engordam.

11 – Ovo cozido sim

Nada de fazer fritura em casa, prefira ovo cozido, ou ovo feito no micro ondas, pois não engorda.

12- Coma frutas

Quais as suas frutas prediletas? Tenha sempre em sua casa, e quando a fome bater, coma uma fruta.

13 – Beber muito líquido

Beba ao menos 3 litros de água por dia, e beba sucos naturais sem adoçar e beba também chás sem açúcar.

14 – Gengibre, abacaxi e canela

Faça o uso do gengibre, do abacaxi e da canela, faça sucos detox, pela manha ao levantar, ou a noite substituindo o jantar, e beba muito líquido.

15 – No almoço tenha essa atitude

Comece sempre pelo mais saudável, coma muita verdura, coma uma fruta, para daí você pegar os outros alimentos, assim já vai estar menos esfomeado e vai se comportar bem na hora de comer. (Leia também: DELICIOSO SUCO DETOX DE LIMÃO PARA QUEIMAR GORDURA POR TODO O CORPO ).

16 – Você pode mas com moderação

Uma vez por semana ou a cada 10 dias pode tomar um pouco de sorvete, ou comer duas fatias de pizza, não de ficar louca de vontade das coisas, repito, moderação é a palavra certa.

17 – Bata no liquidificador

Não consegue comer couve, comer abobrinha ou outros legumes? Coloque tudo no liquidificador, adicione uma laranja para dar sabor, ou uma colher de shake, tudo é válido para tirar o gosto ruim.

18 – Elimine da cozinha

Tire o óleo de soja, o sal, e condimentos e temperos a base de sódio para dar sabor, pois a gordura ajuda no processo de engorda, o sal retém liquido, então fuja do que prejudica a sua saúde.

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