7 Super Alimentos que Aumentam a Imunidade e Previnem Males

Sem dúvida alguma, os alimentos que aumentam a Imunidade são aqueles que oferecem maior proporção de nutrientes em sua composição, e nesse caso, os alimentos naturais são os mais indicados tais como os frutos, verduras, legumes e cereais integrais, além dos grãos integrais e sementes, não esquecendo que a água pura ingerida regularmente também é necessária.

Entre as melhores opções em alimentos podemos destacar então:

alimentos que aumentam a imunidade

Aveia – esse cereal é rico em fibras e minerais, e, além disso, apresenta propriedades antioxidantes que previne diversas doenças. (Leia também: Alimentos com cobre, seu corpo precisa deste mineral ).

A aveia é na verdade considerada um super alimento, ideal para o preparo de papinha das crianças ou ser ingerida pelos adultos de diversas formas.

Batata-doce – esse tubérculo contém o betacaroteno que se transforma em vitamina A que é essencial para a saúde do organismo.

Mas não é só isso, pois existem os minerais que juntos contribuem para tornar a batata um alimento indispensável.

Peixes – Comer peixes como o salmão, a sardinha, e o Atum podem fornecer ao nosso organismo muito ômega 3 que fazer super bem ao coração.

Brócolis – rico em vitaminas e minerais, o brócolis também é um poderoso fornecedor de antioxidantes para proteger o corpo.

Para prepará-lo, a melhor forma é deixá-lo cozinhar no vapor para não perder as propriedades, porém esse cozimento deve ser o mínimo possível.

Espinafre – partindo do ditado de que as propriedades do espinafre fornecem solução equivalente à metade de uma farmácia, já podemos entender sobre sua importância para a saúde. Esse alimento também e rico em propriedades antioxidantes, vitamina C e minerais.

Frutas cítricas – Por serem ricas em vitamina C além de outras propriedades, as frutas cítricas são especiais para combater gripes e resfriados, mas, além disso, elas ajudam na produção de glóbulos brancos que cooperam na defesa do corpo contra as infecções. Essas frutas devem ser ingeridas todos os dias. (Recomendamos: Benefícios das frutas vermelhas para beneficio da saúde inclusive a mental ).

Alguns exemplos são: laranja, limão, abacaxi, Acerola, sendo as frutas mais comuns do nosso país.

Amêndoas – as amêndoas são ricas em vitamina E que é o principal ingrediente para promover a imunidade do corpo.

As amêndoas devem ser ingeridas todos os dias sempre em pequena quantidade por pessoas com propensão para engordar, bastando apenas 3 unidades.

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